Le 10 regole d’oro della prevenzione
1) Sottoporsi a una visita di controllo presso un medico oculista almeno una volta l’anno.
2) Testare periodicamente la capacità visiva e accomodativa degli occhi guardando alternativamente vicino e lontano, chiudendo un occhio per volta.
Consultare un professionista della visione qualora avvertissi difficoltà nella messa a fuoco.
3) Rivolgersi all’oculista qualora si percepissero sintomi anomali, come lampi, vista offuscata o restrizione del campo visivo.
4) Fare delle pause regolari in caso di uso prolungato di schermi digitali, (segui la regola del 20-20-20*) limitare i riflessi sullo schermo, non leggere controluce.
Lenti specifiche offrono una visione nitida e senza affaticamento e una postura rilassata.
5) Limitare l’uso dei dispositivi digitali nelle ore serali: emettono luce blu che potrebbe disturbare la qualità del sonno.
Trattamenti specifici applicati alle lenti da vista riducono la luce blu dannosa, per un maggior comfort visivo.
6) Assicurarsi che sia le lenti chiare sia quelle da sole siano protettive UV
a 400nm: lo standard di riferimento consigliato dall’organizzazione mondiale della Sanità.
Usare queste lenti sia nelle giornate assolate che in quelle nuvolose.
7) le lenti a contatto non vanno portate per più di 8 ore al giorno compatibilmente con la tollerabilità individuale.
8) Polvere, sabbia, trucchi, detersivi: sono molti gli agenti che possono irritare gli occhi. In caso di infiammazione o arrossamento chiedere consiglio al proprio medico oculista ed evitare i rimedi “fai da te” e i prodotti consigliati con il passaparola.
9) Alla guida usare preferibilmente lenti specifiche che riducono l’abbagliamento e rendono la guida più sicura e confortevole anche in condizioni di luce scarsa.
10) Una dieta sana, ricca di frutta, verdura e acidi grassi omega-3, protegge la salute generale, vista compresa, contribuendo a prevenire malattie cardiovascolari e il diabete.
*Regola del 20-20-20
Se trascorri molte ore di fronte al computer e vuoi ridurre l’affaticamento degli occhi segui la regola del 20-20-20, è molto semplice:
devi distogliere lo sguardo dallo schermo ogni 20 minuti, come?
Ti alzi dalla sedia e guardi un punto distante almeno 20 metri (ad esempio affacciandoti alla finestra e guardando il panorama) e lo fissi per almeno 20 secondi.
Può sembrare una pratica inutile ma, a fine giornata, i tuoi occhi ti ringrazieranno!