Esercizio fisico e occhi più sani


L'esercizio regolare non solo mantiene il corpo in forma, permettendo di evitare condizioni di salute gravi, ma aiuta anche a mantenere gli occhi sani. Vari studi dimostrano che l'esercizio, se eseguito regolarmente, contribuisce alla diminuzione della pressione oculare.



Gli occhi hanno bisogno di cure


Come gli altri organi, anche gli occhi risentono delle cure che si riservano al proprio corpo. L'esercizio regolare può aiutare a prevenire le patologie oculari collegate alla mancanza di forma fisica. Fare una passeggiata varie volte a settimana può essere già un buon inizio.



Nuove opportunità per fare esercizio


Se non si ha tempo per fare esercizio, basta apportare piccole modifiche alla vita quotidiana per incorporare più movimento, come ad esempio fare le scale, invece di prendere l'ascensore.




Smettere di fumare


ll fumo non fa male solo al tuo corpo, ma è anche molto dannoso per gli occhi. Nei fumatori aumenta il rischio di cataratta; inoltre spesso secca gli occhi provocando uno spiacevole disagio. Le sostanze nocive nel tabacco hanno una cattiva influenza sulla salute degli occhi. I fumatori soffrono di un invecchiamento precoce della lente e ciò si traduce in una diminuzione della quantità di antiossidanti protettivi nel corpo.

Questo aumenta la probabilità di una malattia degli occhi.



Mangiare sano


È molto importante per i tuoi occhi fare una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura.

Ad esempio, il retinolo (Vitamina A) fa parte della famiglia dei carotenoidi. Questi nutrienti sono importanti perché contengono molti antiossidanti che proteggono dall’azione dei radicali liberi.

I carotenoidi svolgono un’azione importante nella formazione dei fotorecettori sulla retina che proteggono gli occhi dalle radiazioni luminose.

Una dieta varia è importante perchè vi permette di mantenere il corpo

sano.



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